Главная / Диеты / Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть


Как быстро похудеть на 10 кг, за неделю, в домашних условиях, вообще за 3 дня – самые распространенные запросы поисковикам. И это понятно, кому-то необходимо влезть в платье на выпускном или свадьбе, у кого-то первое свидание… да причин может быть множество, ответов предоставляется не меньше. Я вам сразу скажу – можно быстро скинуть вес, но вес и жир вещи разные, нужно это понимать. Но раз вы такие упертые и у вас есть веская причина быть легче на несколько кг через короткий промежуток времени я расскажу, как я сам это делаю.

Прежде всего следует знать простые вещи – 1 гр. жира это 9 ккал, 1 гр. белка или углевода это 4 ккал, 1 гр. углевода удерживает 4 грамма воды, 1 грамм соли удерживает 9 грамм воды. Грубо говоря, среднее потребление ккал женщины в сутки 1000-2000, мужчины 2000-3000 плюс физическая активность.

Теперь рассмотрим варианты как быстро похудеть за неделю.
Не есть вообще углеводов и соли

Это как бы первый этап низкоуглеводистой диеты, но ужесточенный. В первые дни мы опустошим свои запасы углеводов в организме и постепенно будем опустошать запасы соли, в воде себя ограничивать не стоит, только в последние дни перед событием если вы уж очень маниакально настроены можете пить дистиллированную воду.

Сами посчитайте, если вы истратите 700 гр. углеводов, то похудеете на 700 гр. + 700*4 гр. воды, т.е. на 3,5 кг, плюс за счет соли и воды которую скинете это будет еще минус кило. Если вы будете еще ограничивать себя в калорийности питания, то сможете вдобавок скинуть 1-2 кг массы. В общей сложности получаем примерно 7 килограмм за неделю, по крайней мере, это соответствует тем результатам, которые я получал таким способом. Важно то, что очень хорошо уходят объемы.

Минусы такие – при сочетании «без углеводов» и дефицита калорий получаем плохое самочувствие и слабость к концу недели, очень повышенные шансы по окончанию и по прошествии целевого события накушаться вдоволь, сорвать свое питание на дальнейшее время и как следствие набрать свой стабильный вес. Неподготовленным к отсутствию углеводов людям будет сложно составить меню и соблюдать диету.

Плюсы – быстрый сброс веса за счет воды, возможность по окончанию смягчить диету и войти во вторую фазу низкоуглеводистой, минимальная потеря мышечной массы, умеренная потеря жира.

Вывод – я считаю данный вариант быстрого похудения самым оптимальным, но в тоже время ложным (ведь худеем за счет сброса воды), пользовался им пару раз в результат устраивал. Для составления меню по этому методу воспользуйтесь таблицей содержания углеводов в продуктах и читайте этикетки при покупке.

Голодание

Следующий вариант как быстро похудеть за неделю – голодание. В случае если вы вообще перестанете есть на эту неделю вы потеряете примерно 10 кг. Я голодал 2 недели и в первую неделю потеря веса была колоссальной. Но в голодании очень много подводных камней – во первых нужен правильный вход и выход из голодания, т.е. если вы решите – все, с завтрашнего дня я ничего не ем – это неправильно, точно также как и есть что попало под руку после окончания голода. Кроме того, если это ваше первое голодание, оно может закончиться, например, обмороком, головокружениями. Когда я сидел на голоде, с правильным входом и выходом, скажу вам – это сложное испытание для меня.

В общем, этот вариант, как мы видим, приводит к потере веса лишь на 2-3 кг большем чем первый вариант (и вполне вероятно, что эти килограммы – потеря мышц), но намного сложнее и опаснее. Но если вы готовы к голоду, если имеете опыт, то это очень хороший способ быстро похудеть и при правильном подходе хорошо очистить свой организм.
загрузка...

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ


Цветная капуста и здоровье
Цветная капуста и здоровье Цветная капуста является самым полезным овощем для здоровья. Так заявили американские диетологи. В цветной капусте содержатся практически все необходимые для человека витамины и микроэлементы...
Как растопить шоколад
Как растопить шоколад Шоколад - кондитерское изделие из какао бобов, замечательное лакомство, доставляющее сказочное наслаждение, а кроме этого часто служит основой для самой разнообразной выпечки. Растопленный шоколад используют в приготовлении тортов, пирогов, круассанов, блинов и многого другого. Чаще всего в куллинарии применяют черный шоколад. В одних блюдах он используется в твердом виде, в других шоколад надо растопить...
Зеленые коктейли
Зеленые коктейли Зеленые листовые овощи богаты незаменимыми аминокислотами, витаминами, микроэлементами, минералами и антиоксидантами. Они ощелачивают организм и укрепляет иммунную систему. Зеленые овощи содержит много клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника и помогает сбросить лишний вес...