Главная / Диеты / Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты

Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты

Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты

Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты


Одна из основных причин, по которой так популярна кремлевская диета – реальное похудение плюс отсутствие в кремлевской диете ограничений на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку достаточный психологический комфорт.

Основной вопрос, который задают желающие похудеть на кремлевской диете - где правда, а где реклама, на чем замешана слава кремлевской диеты - на реальных результатах похудения или вымысле в сочетании с грамотной раскруткой? Надо отдать диете из Кремля должное - диета действительно работает, если вы соблюдаете все ее установки и, очень важно, что кремлевская диета вам нравится. Как оказалось, мясоедство далеко не всем по плечу.

Что представляет собой кремлевская диета для похудения, что в ней нового? Оказывается, что это есть переработанный вариант белковой диеты, которые как раз и построены на основе мясных продуктов. 

Популярность кремлевской диеты

 Один из основных факторов, о которой нужно обязательно сказать – количество пищи не ограничивается, что дает женщине, использующей кремлевскую диету, определенный психологический комфорт.

Плюс весьма привлекательная для любителей сытного стола диетическая корзина, где кремлевская диета позволяет практически любое количество мяса, рыбы, яиц, привычных нам овощей - все это выглядит весьма привлекательно и позволяет ограничить себя в том, что в кремлевской диете действительно противопоказано: Это мучное, сладкое, картофель.

Таким образом, если соотносить кремлевскую диету для похудения с другими, то она направлена, прежде всего, на ограничение употребления углеводов. Это ее основной принцип – «главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а то, сколько вы съели углеводов.» Дальше в кремлевской диете все просто: организм, испытывая нехватку энергии извне, начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, чего и как, разработчики кремлевской диеты разделили и саму систему питания, и питательную ценность продуктов на некие условные единицы. Внимание - это не таблица калорийности продуктов, а специально разработанный именно для кремлевской диеты блок. В среднем одна единица в кремлевской диете соответствует одному грамму углеводов. В зависимости от того, какую цель вы преследуете, существуют эти самые углеводные границы.

Чтобы похудеть быстро, кремлевская диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на одном уровне, это число кремлевская диета поднимает до шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть в таблице кремлевской диеты внизу.

На что обратить внимание

Первый вопрос - крумлевская диета и сахар. Если вы сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное табу. Именно на базе сахара кремлевская диета считает условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто девять тех самых единиц, которых для похудения, как мы видели выше, нужно всего сорок. Таким образом, две столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще едой считаться не будет.

Кремлевская диета и вода

Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской диете в достаточном количестве просто необходима. Желательный объем – 1.5-2 литра в сутки. Обращаем внимание, что это объем сверх того, который вы употребляете ежедневно.

Кремлевская диета - на сколько похудеем?

И финальный вопрос, который часто задают - сколько времени сидеть на кремлевской диете. Во-первых, надо понять, что кремлевская диета не панацея, для кого-то она эффективна, для кого-то нет. Если у вас она не пошла, нечего себя терзать, ищите другой метод.

Во-вторых, важно помнить, что кожа у нас не резиновая, а организм на одних белках долго не протянет. Поэтому, когда кремлевская диета помогла вам похудеть, снимите жесткие рамки в сорок единиц и перейдите хотя бы на шестьдесят. Добавьте в рацион кремлевской диеты салаты, много овощей и фруктов, чтобы желудочно-кишечный тракт вернул себе прежнюю работоспособность, а кожа смогла получить необходимые витамины и обновиться, иначе белых растяжек или складок не избежать, а какая от них красота?

Отсюда вывод – даже если кремлевская диета вас полностью устраивает, это именно диета, и для получения необходимого реузультата похудения пользоваться ей нужно грамотно, а нагрузки на организм давать постепенно. И тогда все – и фигура, и здоровье, и вес – будет у вас на пять с плюсом.

Отзывы о диете

Отзывы женщин, которые худели на кремлевской диете. Итак, какие же отзывы имеет кремлевская диета среди тех, кто добился нужного результата.

Жанна по теме Кремлевская диета
Несколько советов для тех, кто решил практиковать кремлевскую диету. Используя кремлевскую диету для похудения, обязательно используйте поливитамины и кальций, особенно если вы уже перешагнули 35-летний рубеж. Старайтесь заправлять мясо соевым соусом без соли.

Татьяна
Любите кофе - пейте, но кремлевская диета допускает его только натуральный, без сахара и маленькими глотками, запивая минеральной водой. Если сильно страдаете без сахара, кремлевская диета позволяет мед, но не более столовой ложки в день.

Алиса
Итог моего похудения: самым слабым местом кремлевской диеты считаю то, что один белок, без углеводов, вызывает слабость, вялость, апатию. Ну а самым позитивным моментом, конечно, являются хорошие результаты кремлевской диеты как системы питания, я действительно похудела.

Таблица кремлевской диеты

Продукты Очки (у.е.) Продукты Очки (у.е.)
ХЛЕБОПРОДУКТЫ ОВОЩИ
Пшеничный 50 Кукуруза 14
Ржаной 34 Картофель 16
Бородинский 40 Помидоры 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Капуста 6
Диабетический 38 Морковь 7
Хлеб зерновой 43 Свекла 9
Сдобные булочки 51 Кабачок 4
Бублики 58 Перец 5
Сушки 68 Лук репчатый 9
Соломка сладкая 69 СЛАДОСТИ
Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Макароны 68 Варенье/повидло 60
ФРУКТЫ Конфеты шоколадные 50
Апельсин 8 Торт 50
Киви 10 Мороженое 22
Яблоки 10 Пирожное с кремом 62
Бананы 20 Печенье сдобное 75
Лимон 3 Пряники заварные 77
Сухофрукты 50 Вафли фруктовые 80
КРУПЫ МОЛОЧНОЕ
Гречневая 65 Молоко/кефир 4
Манная 67 Сметана 3
Овсяная 49 Сливки 4
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Сыр 2
Рыба свежая/отварная 0 Масло сливочное 1
Рыба копченая 0 Творог нежирный 2
Икра 0 Творожная масса сладкая, сырки глаз 15 - 30
Кальмары 4 Майонез 3
Устрицы, мидии 7 Йогурт несладкий 3
Рыба в сухарях 12 Йогурт сладкий 9
СУПЫ МЯСО, ПТИЦА
Бульон куриный/мясной 0 Мясо любое 0
Гороховый 20 Яйца 0
Грибной 15 Колбаса 1
Щи 12 Печень, сердце и т.д. 0
Борщ 16 Курица 0
КОНСЕРВЫ АЛКОГОЛЬ
Рыбные/мясные 0 Вино сухое 1
Зеленый горошек 7 Водка/коньяк/виски 0
Оливки 5 Пиво, 250 гр. 12
Икра кабачковая 7 Ликер, 60 гр. 18
Томат-паста 19 ОРЕХИ 15

Меню кремлевской диеты 

ПОНЕДЕЛЬНИК - 38 у.е. Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е, Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е, Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Курица отварная - 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

ВТОРНИК - 22 у.е.

Завтрак: Творог 150 г - 4 у.е, 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е, Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин: Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е, Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

СРЕДА - 24 у.е.

Завтрак: Сыр 100 г - 2 у.е, 2 яйца вареных - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салаты овощные с маслом 100 г - 6 у.е, Шашлык 100 г - 0 у.е, Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

ЧЕТВЕРГ- 22 у.е.

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е, 4 сосиски отварные - 3 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е, Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

ПЯТНИЦА - 29 у.е.

Завтрак: Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у.е, Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 г - 2 у.е, Сыр 100 г - 2 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Салат листовой 200 г - 4 у.е. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

СУББОТА - 32 у.е.

Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е, Бифштекс 100 г - 0 у.е, Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник: Яблоко - 18 у.е.

Ужин: Салат листовой 100 г - 2 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - 33 у.е.

Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е, Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Курица-гриль 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: Помидор 100 г - 6 у.е, Мясо отварное 200 г - 0 у.е, Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Худейте на здоровье!
загрузка...

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ


Цветная капуста и здоровье
Цветная капуста и здоровье Цветная капуста является самым полезным овощем для здоровья. Так заявили американские диетологи. В цветной капусте содержатся практически все необходимые для человека витамины и микроэлементы...
Как растопить шоколад
Как растопить шоколад Шоколад - кондитерское изделие из какао бобов, замечательное лакомство, доставляющее сказочное наслаждение, а кроме этого часто служит основой для самой разнообразной выпечки. Растопленный шоколад используют в приготовлении тортов, пирогов, круассанов, блинов и многого другого. Чаще всего в куллинарии применяют черный шоколад. В одних блюдах он используется в твердом виде, в других шоколад надо растопить...
Зеленые коктейли
Зеленые коктейли Зеленые листовые овощи богаты незаменимыми аминокислотами, витаминами, микроэлементами, минералами и антиоксидантами. Они ощелачивают организм и укрепляет иммунную систему. Зеленые овощи содержит много клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника и помогает сбросить лишний вес...